Was tun gegen trockene Ellenbogen? Ursachen, Pflege und Hausmittel

Viele Menschen kennen trockene Ellenbogen - die Gründe dafür können jedoch vielfältig sein. Auch eine Kombination unterschiedliche Ursachen kann dafür verantwortlich sein. Die häufigsten Gründe für raue und trockene Ellenbogen sind:

1. Mechanische Belastung durch häufiges Aufstützen belastet die Haut an den Ellenbogen besonders stark.
2. Am Ellenbogen befinden sich weniger Talgdrüsen - diese verminderte Talgproduktion führt dazu, dass die Haut an dieser Stelle schneller austrocknet.
3. Externe Einflüsse und Wetter wie Heizungsluft, Klimaanlagen, trockene Luft oder Hitze können der Haut Feuchtigkeit entziehen.
4. Während Beine und Arme oft mit Feuchtigkeitslotion versorgt werden, wird die Ellbogenregion bei der täglichen Pflegeroutine oft vernachlässigt.
5. Hormonelle Veränderungen wie beispielsweise die Wechseljahre können zu weniger Hautfeuchtigkeit und dadurch zu rauen Ellenbogen führen.
6. Vitamindefizite und Mangelerscheinungen können ebenso für trockene Ellenbogen verantwortlich sein (dazu im nächsten Absatz mehr).
7. Diverse Hauterkrankungen können ebenfalls für raue und trockene Ellenbogen verantwortlich sein. (Falls keiner der oben genannten Gründe auf dich zutrifft, solltest du einen Arzt aufsuchen).

Trockene Ellenbogen können tatsächlich ein Hinweis auf verschiedene Mangelerscheinungen sein. Ein Vitamin-A-Mangel kann zu einer verstärkten Verhornung der Haut führen, die sich besonders an den Ellbogen zeigt. Auch ein Zinkmangel kann sich durch trockene, schuppende Haut bemerkbar machen. Ein Mangel an essentiellen Fettsäuren, besonders Omega-3-Fettsäuren, kann ebenfalls zu trockener Haut beitragen. Wenn du langfristig unter trockenen Ellenbogen leidest, dann solltest du nicht nur die äußere Pflege optimieren, sondern auch deine Ernährung überprüfen.

Übrigens: Auch bei Diabetes können vermehrt trockene Ellenbogen auftreten, da die Erkrankung den Feuchtigkeitshaushalt der Haut beeinträchtigt. Wenn du vermutest oder weißt, dass du an Diabetes leidest, dann sprich unbedingt mit deiner Ärztin über eine geeignete Behandlung.

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Trockene Ellenbogen kann grundsätzlich jeder haben und es ist auch nichts außergewöhnliches. Besonders häufig tritt das Problem bei Büroangestellten auf, die viel am Schreibtisch arbeiten und sich dabei aufstützen. Menschen mit Hauterkrankungen wie Neurodermitis oder Schuppenflechte leiden ebenfalls verstärkt unter rauen Ellenbogen. Mit zunehmendem Alter nimmt die natürliche Hautfeuchtigkeit ab, weshalb auch ältere Menschen häufiger betroffen sind. Auch Personen, die viel Zeit in klimatisierten Räumen verbringen, und Sportlerinnen, deren Sportart viel Bodenkontakt erfordert, kämpfen oft mit trockenen Ellenbogen. Wie auch weiter oben erwähnt, können auch Menschen mit Diabetes eher von rauen Ellenbogen betroffen sein.

Du willst deinen rauen Ellbogen zwischendurch etwas Gutes tun? Dann gönne ihnen eine Extraportion Feuchtigkeit mit folgenden Hausmitteln:

1. Eine pflegende Olivenöl-Kompresse
   Und so geht’s: Erwärme ein paar Tropfen Olivenöl leicht, bis es eine angenehme Temperatur hat. Tränke damit ein Baumwolltuch und lege es für 15-20 Minuten auf die Ellbogen. Das überschüssige Öl kannst du anschließend sanft einmassieren.
   
   
2. Honig-Zucker-Peeling
   Und so geht’s: Vermische zwei Esslöffel braunen Zucker mit einem Esslöffel Bio-Honig und rühre das ganz gut um bis eine einheitliche Masse entstehet. Massiere die Mischung nun sanft auf deine rauen Ellenbogen-Stellen ein. Lass es ein paar Minuten einwirkten. Wasche es nun mit lauwarmen Wasser ab und creme deine Ellenbogen mit einer Feuchtigkeitscreme ein.

Eine konsequente Pflegeroutine ist wichtig, wenn du weiche, gepflegte Ellbogen möchtest. Die tägliche Pflege sollte eine reichhaltige Creme beinhalten, die Inhaltsstoffe wie Urea, Glycerin, Sheabutter, Panthenol oder Hyaluronsäure enthält. Ideal bei trockener Haut und rauen Ellenbogen ist die Eucerin UreaRepair Pflegeserie. Die Produkte spenden und binden intensiv Feuchtigkeit, um Symptomen wie trockenheitsbedingtem Juckreiz oder rauer Haut entgegenzuwirken. Der einzigartige Repair-Plus-Komplex, bestehend aus Urea, natürlichen Feuchthaltefaktoren (NMF) und Ceramiden, ist speziell für die Pflege sehr trockener Haut entwickelt worden. Dadurch wird die Haut effektiv vor Austrocknung geschützt.

Vorbeugen ist besser als heilen. Achte auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr, um deine Haut von innen mit Feuchtigkeit zu versorgen. Das heißt: Reichlich Wasser, Tee und andere ungesüßte Getränke trinken. Eine ausgewogene Ernährung mit viel Vitamin A und E unterstützt die Hautgesundheit außerdem. In trockenen Räumen kann ein Luftbefeuchter Abhilfe schaffen. Greife zu luftiger Kleidung, die deine Haut atmen lässt und nutze für deine Hautpflege eher lauwarmes Wasser anstatt heißes.

Wir empfehlen einen Besuch bei deiner Ärztin, wenn sich trotz konsequenter Pflege keine Besserung einstellt. Besondere Aufmerksamkeit erfordern starke Schuppenbildung, Risse in der Haut, anhaltender Juckreiz oder Rötungen. Auch bei Verdacht auf zugrundeliegende Hauterkrankungen solltest du einen Dermatologen aufsuchen.

Trockene Ellbogen sind zwar lästig, aber mit der richtigen Pflege und Geduld gut in den Griff zu bekommen. Eine Kombination aus regelmäßiger Pflege, natürlichen Hausmitteln und präventiven Maßnahmen machen deine Ellenbogen meistens wieder samtweich. Wichtig ist vorallem, die Ellenbogen regelmäßig zu pflegen und vorallem auf Feuchtigkeitpflege zurückzugreifen.